Odpowiednia dieta - jak powinna wyglądać?

Każdy z nas chce wyglądać szczupło, zgrabnie i pięknie - dotyczy to zwłaszcza przedstawicielek płci pięknej. Co chwile znajdują jakąś nową dietę cud, która pozwoli im zrzucić nadmiar kilogramów i pochwalić się piękną sylwetką przed koleżankami czy mężem. Skuteczne odchudzanie tylko wtedy będzie miało sens, jeśli połączymy dwa czynniki - odpowiednia dieta i wysiłek fizyczny. Jak ułożyć sobie odpowiednią dietę? Musimy najpierw wykluczyć z jadłospisu wszelkie bomby kaloryczne, które to powodują odkładanie się tłuszczyku na naszych biodrach i brzuchu. Są to słodycze, ciasteczka, słone przekąski, a także kolorowe gazowane napoje, dosładzane soki i alkohol. Następnie musimy skupić się na większej ilości węglowodanów złożonych, takich jak pełnoziarnisty chleb i makaron, nieoczyszczony ryż i kasze, takie jak kasza jaglana czy gryczana. Do tego duża ilość warzyw i owoców, a także codzienna porcja chudego białka. Warto także spożywać ryby, przynajmniej dwa razy w tygodniu. Odchudzanie nie musi być katorgą, a dieta może być całkiem przyjemna.

Dołącz do naszego zespołu

Wyślij zgłoszenie